セルフケア– tag –

「理由のない不安が、ゆっくり波のように押してくる」「さっきの出来事が、ずっと頭の片すみに残ってしまう」 なんでもないはずの一日なのに、胸の奥がざわざわして落ち着かない。理由がはっきりするわけでもなく、ただ気持ちのノイズだけが大きくなってい...

布団に入ったのに、頭だけがまだ暴走している。今日あったことを思い返したり、どうでもいいはずのことが急に気になったり、「このまま眠れなかったらどうしよう」と考えて、さらに目が冴えてしまう——そんな夜ってありますよね。 体はもう休みたいのに、思...

強迫性障害と向き合っていると、「運動が心と体にいいのは分かっているのに動けない」という日が続くことがあります。私も、玄関まで行ったのに「外で嫌なものに触れたらどうしよう」「確認が気になって戻るかも」と考えが広がり、その場から動けなくなっ...

考えごとが止まらない日って、ただ疲れるだけじゃなくて、何をしていても集中できなくなったり、ちょっとしたことで気持ちが沈みやすくなったりしますよね。「この思考、どこで止めたらいいんだろう…」そんな感覚を、私自身も何度も味わってきました。 考...

夜になって布団に入っても、頭の中のスイッチが切れずにぐるぐる考えが止まらない。「そろそろ眠りたいのに、考えが止まらない」——そんな夜が続くと、体も心もじわじわと疲れていきます。 強迫性障害（OCD）がある人にとって、夜になかなか眠れないという...

「自分のこの症状、もしかして親から受け継いだのかな？」そんなふうに考えたことはありませんか。強迫性障害（OCD）を抱えていると、原因を探すうちに“遺伝”という言葉に行き当たることがあります。 実際、強迫性障害には“遺伝の要素”があることが研究で...

「一緒に確認して」「それは触らないで」「代わりにやって」——。 強迫性障害（OCD）のある人と暮らしていると、このようなお願いや指示を受けることがあります。本人にとっては不安をやわらげるための行動ですが、家族が繰り返し応じるうちに、強迫行動の...

「また同じ症状が戻ってきたかもしれない……」 そう感じた瞬間、胸が冷たくなるような不安に襲われることがあります。 せっかく落ち着いていたのに。もう大丈夫だと思っていたのに。また、あの苦しさに戻ってしまうのではないか——。 でも、まず知っておいて...

強迫性障害で「本を読んでみたい」と思っても、種類が多くてどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。 私自身も、症状がつらかった頃は少しでも楽になるヒントを探して、強迫性障害に関する本を何冊も読みました。 本を読んだからすぐに症状が消えたわ...

メールを送る前に、宛先を何度も見直してしまう。 書類を提出したあとも不安になり、同じファイルを開き直してしまう。 帰宅途中なのに、「パソコンを消したか」「大事なものを出しっぱなしにしていないか」不安が頭から離れない。 「確認したはずなのに、...