強迫性障害の家族におすすめの本3選｜当事者が本当に読んでほしい本

「また確認してる……」
「さっきも大丈夫って言ったのに」
「どこまで付き合えばいいんだろう」

家族のひとりが強迫性障害になると、こんなふうに戸惑う場面が少しずつ増えていきます。

本人が苦しんでいるのは分かるし、できることなら助けたい。でも、確認を求められるたびに答えていいのか、断ったら余計につらくさせてしまうのか。毎日のことになると、家族のほうも戸惑い、だんだん疲れてきます。

私自身、長いあいだ強迫性障害を抱えながら生きてきました。

だから今振り返ると、「あのとき家族や親しい人がこの病気のことを理解していたら、少し違ったかもしれないな」と思うことがあります。

強迫性障害では、本人自身も「なぜそこまで不安になるのか」「なぜ分かっているのにやめられないのか」を、うまく言葉にできないことがあります。そばにいる家族からすれば、なおさら「どうして？」と思うこともあるはずです。

だから、ただ「こう対応すれば正解」と方法だけを覚えるのではなく、本人が何に苦しんでいるのかを知ることと、家族としてどう関わるかを考えること、その両方が大切だと思います。

この記事では、強迫性障害の家族に役立つ本の中から、巻き込みへの対応、治療への理解、読みやすさという3つの視点で選んだ本を紹介します。

それぞれ特徴が違うので、「今いちばん知りたいこと」に合わせて選んでみてください。

まずは3冊を比較｜今の悩みに合う本はどれ？

今回紹介する3冊は、どれも家族に役立つ本ですが、やさしく読める入門書から、対応や治療までしっかり学べる本まで、内容の深さがそれぞれ違います。
まずは、今いちばん知りたいことに合う一冊から選んでみてください。

本	特徴	こんな家族に
家族と取り組む強迫性障害克服ワークブック	巻き込みや家族の関わり方を実践的に学べる	実際の関わり方を変えていきたい
強迫症を克服する	症状・認知行動療法・家族の役割まで詳しい	治療についてもしっかり理解したい
本人も家族もラクになる 強迫症がわかる本	イラストも多く、基本からやさしく学べる	まず強迫症の全体像を知りたい

家族と取り組む強迫性障害克服ワークブック

『家族と取り組む強迫性障害克服ワークブック―大切な人を思いやり、症状に巻き込まれないために』は、強迫性障害の本人ではなく、家族やパートナー、身近で支える人に重点を置いた実践的な一冊です。

強迫性障害について知識を得るだけではなく、「家族として、これからどう関わっていけばいいのか」まで具体的に考えていけるのが、この本の大きな特徴です。

といった、強迫性障害の家族が実際にぶつかりやすい問題を扱っています。

本書では、まず強迫性障害の基本や治療について説明したうえで、後半では「OCDではなく、その人を支える」という考え方が出てきます。

これは、本人の苦しさには寄り添いながらも、何度も確認に答えたり、強迫行為を手伝ったりすることとは分けて考える、ということです。本人を支えることと、強迫に付き合うことは同じではありません。

では、その境目を家族はどう作ればいいのか。そこで本書が取り上げているのが、家族の中で「取り決め」を作っていく方法です。

家族と本人が問題になっている行動を整理し、取り決めや目標を作りながら、これからの対応を考えていく。そのための考え方や具体的な手順が、ワークブック形式で紹介されています。

また、家族が本人を支えることだけに集中するのではなく、家族自身の疲れやストレス、自分の生活を守ることにもきちんと目が向けられています。

項目	評価
読みやすさ	★★★☆☆
家族対応の具体性	★★★★★
治療の詳しさ	★★★★☆
初心者向け	★★★☆☆

ただし、図解中心の入門書ではなく296ページあるワークブックなので、気軽にサッと読むタイプの本ではありません。

そのぶん、家族の巻き込みや関わり方を「分かった」で終わらせず、実際の生活の中でどう変えていくかまで考えたい人には、3冊の中でいちばん実践的な本だと思います。

本人を突き放すのではなく、強迫行為には巻き込まれない。その違いを知りたい家族には、特に読んでほしい一冊です。

強迫症を克服する―当事者と家族のための認知行動療法

『強迫症を克服する―当事者と家族のための認知行動療法』は、強迫症の症状から治療、家族の関わり方までを一冊でじっくり学べる本です。

「本人の強迫行為にどう対応すればいいのか知りたい。でも、その前に強迫症そのものや治療についてもきちんと理解しておきたい」そんな家族に向いています。

など、さまざまなタイプの強迫症を具体的に取り上げています。

さらに、症状の説明だけでなく、なぜ強迫症が続いてしまうのか、認知行動療法ではどのように治療していくのかまで踏み込んで解説されています。

特に詳しく扱われているのが、曝露療法です。

「曝露療法は、ただ嫌なことを我慢する治療なの？」
「どうして普通の人もしないようなことまでやるの？」
「強迫観念に耐えることと曝露は何が違うの？」

といった、治療について本人や家族が抱きやすい疑問にもQ&A形式で答えています。

そして、この本には家族の対応を扱った章が独立して設けられています。強迫症について家族が知っておきたいことや、治療の中で家族がどんな役割を持つのかなどがまとめられているため、「本人だけが読む治療本」ではありません。

強迫症について理解したうえで、家族としてどう支えていくかまで一緒に考えたい人に向いている一冊です。

項目	評価
読みやすさ	★★★★☆
家族対応の具体性	★★★★☆
治療の詳しさ	★★★★★
初心者向け	★★★★☆

「家族としてどう接するか」だけではなく、強迫症がどんな病気で、どんな治療をしていくのかまで理解しておきたい家族におすすめの一冊です。

一方で、強迫症についてほとんど知らず、「まずは難しくない本から読んでみたい」という人には、少し内容が濃く感じるかもしれません。

そんな場合は、図解中心の『本人も家族もラクになる 強迫症がわかる本』から入るほうが読みやすいでしょう。

反対に、すでに強迫症についてある程度知っていて、「治療のことも家族の対応も、もう一歩深く知りたい」という人には、この本が合っています。

本人も家族もラクになる 強迫症がわかる本

『本人も家族もラクになる 強迫症がわかる本』は、「強迫症って、そもそもどんな病気なの？」というところから、やさしく知りたい家族に向いている入門書です。

家族が何度も確認を求められたり、強迫行為に付き合うようになったりすると、つい「どう対応すればいいの？」というところに目が向きます。

でも、本人がなぜそこまで不安になるのか、なぜ分かっていても強迫行為をやめられないのか。まずそこを知るだけでも、本人の行動の見え方は少し変わってきます。

といった内容を、イラストを交えながら分かりやすく紹介しています。

特に家族におすすめしたいのが、最後の「家族や身近な人が強迫症だったら」という章です。本人を心配するあまり何でも手伝ってしまったり、逆に「そんなこと気にしなくていい」と強く言ってしまったり。強迫症の家族との距離の取り方は、思っている以上に難しいものです。

本書では、家族や周囲の人がどのように接したらいいのか、治療を支えるためにはどのくらいの距離を保てばいいのかといったポイントも紹介されています。

また、大人の強迫症だけでなく、子どもに強迫症がみられた場合の家族の関わり方にも触れられています。

もうひとつ、この本のいいところが読みやすさです。

左ページには「ここだけは知っておきたい」というポイントが短くまとめられているので、最初から全部をじっくり読み込まなくても大丈夫。文章ばかりの専門書はちょっと苦手……という人でも、比較的入りやすい構成になっています。

項目	評価
読みやすさ	★★★★★
家族対応の具体性	★★★☆☆
治療の詳しさ	★★★☆☆
初心者向け	★★★★★

「家族が強迫症になったけれど、まだ病気のことがよく分からない」そんな人が最初に読む一冊としておすすめです。

一方で、巻き込みをどう減らしていくか、家族で具体的にどんな取り決めをしていくかまで実践的に取り組みたい場合は、『家族と取り組む強迫性障害克服ワークブック』のほうが内容は深くなります。

また、認知行動療法や治療についてもう一歩詳しく知りたいなら、『強迫症を克服する―当事者と家族のための認知行動療法』のほうが向いています。

この本はそこまで構えずに、「まず強迫症のことを知ってみよう」という家族の最初の一歩にちょうどいい一冊です。

おわりに｜家族に、少しでも知ってほしい

強迫性障害は、本人だけの問題ではありません。そばにいる家族の生活にも、少しずつ影響が広がっていくことがあります。

何度も「大丈夫？」と確認する。家族にも同じ行動を求める。そんなことが重なるうちに、気づけば家族まで、強迫のルールに合わせて動くようになっていることもあります。

私自身、今振り返れば、家族から見たら「どうしてそこまで？」と思うようなことをたくさんしていました。

けれど、そのときの本人にとっては、大げさでも、わざとでもありません。頭の中では、本当にそれだけの不安が起きています。だからこそ、家族には少しでも強迫性障害のことを知ってもらえたらと思います。

「なぜそんなことをするの？」が、「本人の中では、こんなことが起きているんだ」に変わる。それだけでも、見え方はずいぶん違ってきます。

強迫性障害について知ることは、本人を理解するためだけではありません。家族自身が、「どこまで付き合うのか」「どう関わるのか」を考える手がかりにもなります。

家族がすべてを背負う必要はありません。それでも、知ろうとしてもらえることは、苦しんでいる本人にとって大きな支えになります。

この記事で紹介した本が、その理解のきっかけになればうれしいです。