Break the Loop（強迫のループを断ち切る）

今を無駄にする病気。――強迫性障害。起きてもいない未来のことばかりに心を奪われ、終わってしまって、考えても仕方のない過去に、ずっと縛られる。 不安定な日もあるけれど、寛解状態にいる今だからこそ、私につきまとっていた強迫性障害という病気に、こ...

強迫性障害と過ごしてきた時間の中から、今も時折思い出すワンシーンを綴っています。 家に帰って、カバンを床に置くだけ――そのはずなのに、その日の私は玄関でカバンを持ったまま動けなかった。腕の重さはじわじわ増していくのに、足だけが行き先を決めら...

あけましておめでとうございます。よたきちです。 年が変わりました。こうしてまた新しい年を迎え、落ち着いた気持ちで文章を書けていることを、いまは素直にありがたく感じています。 年末年始は、特別なことをしたわけでもなく、いつもより少し寝坊をし...

「理由のない不安が、ゆっくり波のように押してくる」「さっきの出来事が、ずっと頭の片すみに残ってしまう」 なんでもないはずの一日なのに、胸の奥がざわざわして落ち着かない。理由がはっきりするわけでもなく、ただ気持ちのノイズだけが大きくなってい...

布団に入ったのに、頭だけがまだ暴走している。今日あったことを思い返したり、どうでもいいはずのことが急に気になったり、「このまま眠れなかったらどうしよう」と考えて、さらに目が冴えてしまう——そんな夜ってありますよね。 体はもう休みたいのに、思...

こんにちは、よたきちです。この「よたきちノート」では、他のカテゴリーとは少し雰囲気を変えて、日常の些細な出来事や気づきを、思いつくまま、ありのまま書いていこうと考えています。 今日は、寛解について触れてみようと思います。 「寛解」という言...

強迫性障害と向き合っていると、「運動が心と体にいいのは分かっているのに動けない」という日が続くことがあります。私も、玄関まで行ったのに「外で嫌なものに触れたらどうしよう」と考えが広がってしまい、その場から動けなくなったことが何度もありま...

考えごとが止まらない日って、ただ疲れるだけじゃなくて、何をしていても集中できなくなったり、ちょっとしたことで気持ちが沈みやすくなったりしますよね。「この思考、どこで止めたらいいんだろう…」そんな感覚を、私自身も何度も味わってきました。 考...

「失敗したらどうしよう」「きちんとやったはずなのに不安が消えない」そんな思考や行動のループに、自分でも戸惑うことはありませんか？ 強迫性障害（OCD）は、手洗いや確認などの“行為”だけでなく、「完璧でなければ」「不安を放っておけない」といった...

CBT？薬？TMS？——強迫性障害の治療、どれを選べばいいの？ 強迫性障害と診断されたとき、真っ先に悩むのが「どの治療法を選ぶべきか」ではないでしょうか。ネットで調べると、認知行動療法（CBT）、薬物療法、TMS（経頭蓋磁気刺激）など、さまざまな治療法...

強迫性障害の人に、なんて声をかけたらいいんだろう？やめたいのにやめられない——そんな葛藤のなかで苦しむ姿を見て、「自分にできることは何か」「どんな接し方が正解なのか」と悩んでいませんか？ 強迫性障害（OCD）は、本人もつらいですが、支える側に...

強迫性障害の人が一人暮らしを始めると、自由の裏で“悪化の落とし穴”に悩まされることがあります。「鍵やガスの確認」「ゴミを触れない」「買い物が負担になる」など、ひとりで背負うことで不安がふくらみやすいのです。 一人暮らし、楽しみなはずなのに…...

「もしかして、赤信号で渡ったせいで、あの不幸が起きたのかも……」「こんなことを考えたせいで、悪いことが起きたらどうしよう……」 そんなふうに、“ただ頭に浮かんだだけのこと”のことが、まるで現実に影響を及ぼすような気がしてしまうことはありませんか...

「この場所には触れたくない」——理由は説明できない。でも、気持ち悪くて近寄れない。 強迫性障害（OCD）の中でも「不潔恐怖」と呼ばれる症状は、しばしば“ウイルスや菌が怖い人”と思われがちですが、それだけではありません。 たしかに感染への不安を感じ...

強迫性障害に悩む日々の中で、「どうすればこの不安から抜け出せるのか」と、何度も考えたことはありませんか？私自身も、手洗いや確認を何度も繰り返す日々の中で、途方に暮れていた時期がありました。 そんなとき、本との出会いが少しずつ私を助けてくれ...

「なんだか気にしすぎる人だな」と思っていた部下や同僚が、ある日「強迫性障害と診断されました」と打ち明けてきた。そんな場面に直面したとき、多くの人は、どう反応すればいいのか分からなくなります。 「支援したい。でも、どう関わればいいかわからな...

「なんとなく気分が落ち込む」「不安を感じやすい」——そんなとき、食べるものを意識したことはありますか？ 実は、特定の栄養素が脳に働きかけ、ストレスを和らげたり、気分を安定させたりする可能性があることが示されています。脳は日々の食事から得た栄...

鍵を閉めた。ガスの元栓も確認した。手で触った感覚も、目で見た記憶もある。それなのに、少し時間がたつと「本当に大丈夫だっただろうか？」という不安が、静かに、でも確実に頭を占領してくる——。強迫性障害では、こうした「確認したのに終われない感覚...

強迫性障害のつらさは、他人にはなかなか伝わりません。 「頭ではわかっているのに、不安が止まらない」「繰り返しの思考や行動から抜け出せない」 そんな苦しみと、あなたも日々向き合っているのではないでしょうか。 治療法としては、認知行動療法（CBT...

「強迫性障害の症状が、腸内環境と関係しているかもしれない」——そう聞くと、少し意外に感じるかもしれません。 実は近年、腸内細菌と脳の働きのつながりが、数多くの研究で明らかになってきています。「第2の脳」とも呼ばれる腸は、ただ食べ物を消化する...