セルフケア＆おすすめ 強迫性障害と白黒思考:なぜ極端な考え方になってしまうのか？
些細なミスが取り返しのつかない失敗のように感じることはありませんか？強迫性障害を持つ人の多くは「まあいいか」という中間の判断ができず、「0か100か」の極端な思考に悩まされています。つまり、物事が完璧でなければ意味がない、少しでも不完全だと...
セルフケア＆おすすめ
セルフケア＆おすすめ 
セルフケア＆おすすめ 強迫性障害と運動：科学的根拠に基づく不安軽減の方法
不安や強迫観念にとらわれる日々から少しでも解放されたい——そんな願いを持つ人にとって、意外にも「運動」が大きな助けになるかもしれません。近年の研究では、運動が強迫性障害（OCD）や不安障害の症状を和らげる効果があることが明らかになっています...
セルフケア＆おすすめ 強迫性障害の人が一人暮らしを始めるときの注意点と工夫
強迫性障害を持つ人にとって、一人暮らしは大きな挑戦です。自分のペースで生活できる自由がある一方で、今まで家族がサポートしてくれていた部分をすべて自分でこなさなければなりません。汚染恐怖や確認強迫など、症状によっては生活のさまざまな場面で困難...
セルフケア＆おすすめ 仕事中の強迫観念とどう向き合う？職場ストレスを軽減する方法
強迫性障害（OCD）は、繰り返し浮かぶ強迫観念（不安や恐怖を引き起こす考え）と、それに対処するための強迫行為（特定の行動や儀式）を特徴とする精神疾患です。この症状は日常生活にとどまらず、職場環境にも大きな影響を及ぼします。特に、仕事中のプレ...
セルフケア＆おすすめ 強迫性障害における「聖域」を手放す方法とは？
強迫性障害（OCD）の中でも、汚染や不潔に対する恐怖が強いタイプでは、「ここは絶対に汚してはいけない」といった“聖域”が作られることがあります。清潔であることを守ることで安心感が得られる反面、生活の自由がどんどん狭まっていくことも。では、こ...
セルフケア＆おすすめ 不安を和らげる食べ物とは？ 心を落ち着かせる栄養素とその効果
「なんとなく気分が落ち込む」「不安を感じやすい」——そんなとき、食べるものを意識したことはありますか？ 実は、特定の栄養素が脳に働きかけ、ストレスを和らげたり、気分を安定させたりする可能性があることが示されています。脳は日々の食事から得た栄...
セルフケア＆おすすめ 強迫性障害を克服するために。本当に役立った本5選
強迫性障害に悩んでいる方や、その家族・パートナーにとって、正しい知識や具体的な克服方法を知ることは、症状の改善や適切な対処法を見つける上で非常に重要です。強迫性障害に関する書籍は多く出版されていますが、今回は特に実践的で信頼性の高い5冊を厳...
セルフケア＆おすすめ 自宅でできる！強迫性障害に役立つマインドフルネス法
強迫性障害は、不安や恐怖が日常生活に大きな影響を与えることがあります。治療法としては、認知行動療法（CBT）や薬物療法が効果的ですが、自宅でできるセルフケアも不安を和らげる助けになります。特に、マインドフルネスや呼吸法は、強迫的な思考を落ち...
セルフケア＆おすすめ 映画『悠優の君へ』｜強迫性障害のリアルを描いた物語
強迫性障害をテーマにした映画『悠優の君へ』をご覧になりましたか？昨年10月に公開された本作は、強迫性障害という繊細で深刻なテーマに真正面から向き合った作品です。監督の福原野乃花さん自身の実体験をもとに、高校生の主人公が抱える強迫性障害の苦悩...