セルフケア＆おすすめ 不安を和らげる食べ物とは？ 心を落ち着かせる栄養素とその効果
「なんとなく気分が落ち込む」「不安を感じやすい」——そんなとき、食べるものを意識したことはありますか？ 実は、特定の栄養素が脳に働きかけ、ストレスを和らげたり、気分を安定させたりする可能性があることが示されています。脳は日々の食事から得た栄...
セルフケア＆おすすめ 
強迫性障害の基礎 強迫性障害の最新治療法：国別の取り組みと課題
強迫性障害（OCD：Obsessive-Compulsive Disorder）は、世界中で多くの人が直面している精神疾患の一つです。強迫性障害は「強迫観念（obsession）」と「強迫行為（compulsion）」を特徴とし、患者は自分...
体験談＆コラム 強迫性障害の人にかける言葉：安心感を与える適切な対応とは
悩める人身近に強迫性障害の人がいるんです。でも、どんな言葉をかけたらいいのか分からなくて…よたきち私も経験があるけど、“かけられる言葉”って、意外と心に残るからこそ慎重になるよね。ぴょんた優しさのつもりが、プレッシャーになることもあるし。“...
強迫性障害の基礎 「本当に鍵を閉めた？」— 強迫性障害が記憶を曖昧にする理由
「鍵を閉めたはずなのに、不安が消えない」「ガスを消したか思い出せず、何度も確認してしまう」これは、強迫性障害（OCD）の代表的な症状の一つです。こうした“記憶に対する不確かさ”は、単なる注意不足ではなく、強迫性障害に特有の脳の働きの影響によ...
セルフケア＆おすすめ 読んでよかった！不安な毎日に“役立った”強迫性障害の本5選
悩める人強迫症状に悩んでいて、でもネットの情報だけじゃ不安で……。強迫性障害のことを、ちゃんと理解できる本ってないんでしょうか？よたきち私も強迫観念と強迫行為に悩んでいて、ずっと本を読み漁っていたよ。中には本当に支えになった本もあったよ。よ...
セルフケア＆おすすめ 自宅でできる！強迫性障害に役立つマインドフルネス法
悩める人不安が強くて頭がぐるぐるしてる時、どうにかして落ち着きたいんですけど……。家でできることってありますか？よたきち強迫観念で頭がいっぱいになると、体まで疲れきっちゃうよね。ぴょんたそういう時は、呼吸に意識を向ける“マインドフルネス”が...
強迫性障害の基礎 強迫性障害の症状チェック｜あなたはどのタイプに該当する？
強迫性障害（OCD）は、単なる「こだわり」や「不安」とは異なり、日常生活に深刻な影響を与える精神疾患です。「なぜこんなに不安になるのか」「こんな考えが頭から離れない」と感じているなら、それは強迫性障害のサインかもしれません。本記事では、強迫...
セルフケア＆おすすめ 映画『悠優の君へ』｜強迫性障害のリアルを描いた物語
強迫性障害をテーマにした映画『悠優の君へ』をご覧になりましたか？2024年10月に公開された本作は、強迫性障害という繊細で深刻なテーマに真正面から向き合った作品です。監督の福原野乃花さん自身の実体験をもとに、高校生の主人公が抱える強迫性障害...
強迫性障害の基礎 強迫性障害の「巻き込み」とは？家族が受ける影響と対応法
強迫性障害（OCD）のある人は、自分の不安や恐怖をやわらげるために、家族や友人、パートナーなど、身近な人たちを無意識のうちに巻き込んでしまうことがあります。これは本人にとって安心感を得るための行動ですが、長期的には症状を悪化させたり、家族関...
強迫性障害の基礎 強迫性障害（OCD）自己チェックテスト：自宅で簡単チェック
🖋この記事を書いた人：よたきち 強迫性障害と向き合ってきた当事者。 医学部の研究業務に携わりながら、根拠ある情報発信を心がけています。 ※医師ではないため、あくまで参考情報としてご覧ください。 強迫性障害 自己チェックテストについて「手を何...